常用穴 45 穴速查表（上）· 急救与头面五官

别按顺序背，按症状背——想到一个病能报出1—2个穴就算过了。这也是表里的处方原则：「一病一主穴，至多加两个」。总纲仍是四总穴歌那句话的展开：头面痛找合谷、腰背痛找委中后溪、肚腹找足三里、颈项找列缺悬钟、妇科找三阴交关元、皮肤痒找曲池血海、急救掐人中十宣内关涌泉。

三个级别加一条禁令：●可自疗、自家人可动手；▲须人助，或高风险动作须带教；■禁做、立即转诊；标「孕妇禁」的穴（合谷、三阴交、昆仑、关元），孕期内一律不针不按不灸。看表先看这一栏，再决定手能不能伸出去。

不能。表内「可针」条目均指在安全区内的常规操作，须由执业医师执行。自学者只用标●的按揉与艾灸部分，标▲的须有人协助，标■与「孕妇禁」的一律不做——这是表尾的「使用边界」，不是客套话。

原因表上都标了：攒竹、风池在眼周与颈后，只按不针；膻中古籍禁针，这里只按；尺泽穴区近血管，标▲只按；少商与十宣传统做法是点刺放血，本表只掐不刺。背俞穴（肺俞、肾俞、大肠俞）则一律只灸不针，且须他人协助。

徐笨人把常用穴从三百多个砍到三十几个，疗效反而更稳。这套表取45穴分五组——急救8、头面五官8、上肢10、下肢10、胸腹背9；每穴只记四件事：在哪、治啥、咋弄、什么级别。穴少才记得住，也才不出事。

先学这 16 穴：救命八穴＋头面八穴——一个不碰毫针也够用的一半

徐笨人把常用穴从三百多个砍到三十几个，疗效反而更稳。这套表取 45 穴分五组：急救、头面五官、上肢、下肢、胸腹背。每穴只记四件事——在哪（一句话）、治啥（一句话）、咋弄（一句手法）、什么级别。带「灸」字的多用灸，带「按」字的多用指针；毫针只用于标「可针」的四肢穴。

先读级别：● 可自疗、自家人可动手　·　▲ 须人助、或高风险动作须带教　·　■ 禁做 / 立即转诊。孕妇禁标记的穴，孕期内一律不针不按不灸。

A 组 · 急救保命（8 穴）——人人必会，先学这组

穴	一句话定位	主治（一句话）	手法	级别
人中	鼻唇沟上 1/3 与下 2/3 交界处	晕厥、中暑昏迷的急救第一穴	拇指甲重掐，至皱眉呼痛即松	● 急救
十宣	十指尖端中央（距甲约一分）	高热神昏、中暑、指端麻木	逐个指甲重掐（传统点刺放血，这里只掐）	● 急救
合谷	虎口并拢，肌肉最高点	头面一切痛（牙痛头痛咽喉）、感冒、退热	掐按至酸胀；可针直刺 0.5–1 寸	孕妇禁余 ●
内关	腕横纹上 3 横指，两筋之间	恶心呕吐、胃痛、晕车、心悸、胸闷	掐按；可针直刺 0.5–1 寸	●
足三里	外膝眼下 4 横指，胫骨外 1 横指	胃肠一切病 + 虚劳保健第一穴	按揉；灸 10–15 分钟；可针 1–1.5 寸	●
涌泉	卷足时足心前 1/3 凹陷处	晕厥、中暑、失眠、血压高辅助	拇指重力按压（须他人助）	▲ 须人助
百会	头顶正中，两耳尖连线中点	头晕、虚脱、失眠、脱肛（灸）	按揉；晕厥虚脱可灸	●
印堂	两眉头连线中点	头痛、头晕、鼻塞、失眠、小儿惊夜	拇指按揉；可轻掐	●

穴	一句话定位	主治（一句话）	手法	级别
太阳	眉梢与外眼角连线中点，向后一横指凹陷	头痛、偏头痛、眼疲劳	指腹揉按至酸胀；可轻掐	●
攒竹	眉头凹陷处（眼周穴）	头痛、呃逆（打嗝）、眼疲劳	双拇指按压，治呃逆特效	● 只按不针
风池	低头，颈后两条大筋外侧凹陷（枕骨下）	感冒头痛、颈项僵硬、眼病	拇指向对侧鼻尖方向按揉	● 按不教针
迎香	鼻翼外缘中点旁开半横指，鼻唇沟中	鼻塞、流涕、鼻炎	食指按揉，可先搓热	●
颊车	咬紧牙，下颌角前上方咬肌隆起最高处	牙痛、面瘫口歪、腮肿	按揉	●
下关	耳屏前一横指，颧弓下凹陷，闭口取之（张口时该凹陷消失）	牙痛、耳鸣、张口不利	按揉至酸胀	●
翳风	耳垂后凹陷处	耳鸣耳聋、面瘫、腮肿	按揉	●
地仓	口角旁开半横指	面瘫流涎（配颊车）、口角歪斜	按揉；面瘫期每日数次	●

接续 · 下篇 —— 这一页是 45 穴的前 16 穴；还有 29 穴在：常用穴 45 穴速查表（下）· 上肢 · 下肢 · 胸腹背 →
C 上肢 10 穴（毫针教学主区之一）· D 下肢 10 穴（主区之二）· E 胸腹背 9 穴（多灸多按，针少碰）。

别按顺序背，按症状背——想到一个病能报出 1—2 个穴就算过了。这也是表里的处方原则：「一病一主穴，至多加两个」。总纲仍是四总穴歌那句话的展开：头面痛找合谷、腰背痛找委中后溪、肚腹找足三里、颈项找列缺悬钟、妇科找三阴交关元、皮肤痒找曲池血海、急救掐人中十宣内关涌泉。

三个级别加一条禁令：● 可自疗、自家人可动手；▲ 须人助，或高风险动作须带教；■ 禁做、立即转诊；标「孕妇禁」的穴（合谷、三阴交、昆仑、关元），孕期内一律不针不按不灸。看表先看这一栏，再决定手能不能伸出去。

不能。表内「可针」条目均指在安全区内的常规操作，须由执业医师执行。自学者只用标 ● 的按揉与艾灸部分，标 ▲ 的须有人协助，标 ■ 与「孕妇禁」的一律不做——这是表尾的「使用边界」，不是客套话。

原因表上都标了：攒竹、风池在眼周与颈后，只按不针；膻中古籍禁针，这里只按；尺泽穴区近血管，标 ▲ 只按；少商与十宣传统做法是点刺放血，本表只掐不刺。背俞穴（肺俞、肾俞、大肠俞）则一律只灸不针，且须他人协助。

徐笨人把常用穴从三百多个砍到三十几个，疗效反而更稳。这套表取 45 穴分五组——急救 8、头面五官 8、上肢 10、下肢 10、胸腹背 9；每穴只记四件事：在哪、治啥、咋弄、什么级别。穴少才记得住，也才不出事。